Browsing Category

4RA’s(WORKOUTS)

  • 4RA LOVE’s RUNNING

    Mijn man is een fanatieke hardloper en de passie die hij heeft voor het lopen daar werd ik gewoon jaloers op. Ik wilde het heel graag maar zonder echt moeite voor te…

  • BALANSOEFENING1.0

    Balansoefeningen 1.0

    Dit is een van mijn meest gepinde afbeelding op Pinterest. Vroeger deed ik veel van deze oefeningen, hij hangt nog steeds in mijn gym. Doe er je voordeel mee.  …

  • Home Gym Deel 2

    In Deel 1 hebben we het over de ruimte gehad, vandaag hebben we het over de apparatuur. Het is heel belangrijk dat je voor het aanschaffen van je apparatuur goed nadenkt over…

  • Home Gym Deel 1

    “Sporten” als je het hier met familie, collega’s of vrienden over hebt zijn dit denk ik de vele excuses, de sportschool is te ver weg of ik heb weinig tijd om naar…

  • 14 dagen Jump Rope Challenge

    Super leuke en uitdagende challenge. 14 dagen lang werken aan je conditie met een springtouw. Het is best pittig en alleen aan te raden voor diegene die geen overgewicht heeft van meer…

  • De Nike Zoom Fit Agility

    Yep, De Nike Zoom Fit Agility is uit. Waar is deze schoen voor gemaakt? Lees het in onderstaand artikel. De sportschool is de thuisbasis van grote verbeteringen. Als sporter streeft je altijd…

  • Waist trainer? Don’t waste your time

    OK, dit moet ik even met jullie delen. Ik werd afgelopen maandag aangesproken in de gym door een jonge dame. Ze had wat vragen over sport en voeding. Geen probleem ik besprak…

  • What is your Playground!

    Ik ben druk bezig met het creëren van een Homegym. Dit gsst even duren, maar in de tussentijd ben Ik opzoek naar jullie Playground. Als je thuis sport, hoe en waar doe…

  • Kettlebell workout

    Mijn favoriete kettlebell workout is er een uit de Nike Training Club app. De NTC app maakt het mogelijk om met weinig tools toch een goeie workout te doen ongeacht je locatie.…

  • Before and after

    Ik heb er enige tijd over nagedacht of ik dit wel wilde delen met mijn volgers, het antwoord is dat ik het nog steeds niet helemaal weet maar wel besloten heb het…

  • 14 dagen Push-up challenge

    Wij gaan door! de Squat en Lunge challenge hebben we succesvol afgerond. Tijd voor een challenge voor je bovenlichaam. De PUSH-UP challenge. De komende 14 dagen gaan we aan de slag met…

  • JOIN MY CREW –>> #crew4ra <<--

    JOIN MY CREW!! Summer is now. So get outside with your girls and feel the buzz with sunrise runs, workouts in the park, and shaking it in the sunshine. we’ll invite the…

  • 14 dagen Lunge challenge

    We gaan door 14 dagen geleden heb ik de Squat challenge gedaan. Deze challenge was zwaar maar heel lekker. Daarom start ik vandaag met de lunge challenge. 14 dagen lang lunges. Go…

  • 25 min Morning routine

    Dit is geen challenge! Vanaf vandaag beginnen mijn ochtenden met de volgende workout. Waarom? Ik ben een voorstaander van sporten in de ochtend, maar dan hoeft het voor mij niet meteen de moeilijkste…